洪式太极拳第一路名称目录及动作

浅谈划圈

　　　　李驻军等　　　　

　　每个拳术流派都有自己独特的练功方法，而“划圈”是洪式太极拳的独特功法之一，也是洪派的核心功法。今将划圈的方法介绍一下，以飨各位初学者。并请大家指点！
　　太极拳之所以取名为“太极”是因为它理根太极之理，阴阳之法。其运行方式也是遵循了自然界运行的法则，既有公转又有自转。而洪派太极拳的创始人洪均生先生根据这一法则，将其运用到太极拳的锻炼中，并赋予其技击含义与整体配合方法。亦使洪派太极拳变得更为科学！
　　公转分为正旋与反旋两种，正、反公转的的方向又有左右、前后、上下三种。我这次先介绍左、右正旋。左、右正旋既为左、右手的正旋。我们俗称“划圈”，亦有人称为云手。下面我以左手为例进行介绍正圈：
　　1、步法：侧马步站好，大约一肩半宽。
　　2、身法：立身中正，尾骨微微外翻，气沉丹田；胯要开，膝要合；腰左右自转。
　　3、眼法：眼看左前45度角，注视固定目标。
　　4、呼吸：自然呼吸。
　　将左手以螺旋掌置于心口前，掌心斜对心口，然后腰微微向右转，左手在原地自转。紧接着自转逆缠经下颌斜向左上方，以手领肘，以肘领肩上转；转到中指的高度齐眼时（注意手臂不要伸直），立刻松肩沉肘手变成顺缠，经外下弧线将肘收贴肋部，然后小臂和手随身的旋转，回到胸前，恰好转了一圈。所以称作划圈，如此周而复使，循环不息。
　　这个圈的形状如同鸡蛋。小头在内，大头在外，在划圈的过程中中指要斜向上扬，不许下垂。腰在划圈的过程当中亦左右旋转。
　　另外，腰裆膝与划圈时的配合需要在老师的正确传授下不断摸索，才能掌握的恰到好处。这些要点用文字难以说得清楚，故省略。请谅！
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回复： --------- 发表时间 2002-11-11-13:51:02 - 来自 61.132.16.-- - 云霞
学习洪式太极拳
算来断断续续
也近一年了
近日常来这里
读了洪式前辈的文章
倍感洪式的深奥与科学
看李老师的尽心创办的网站
更增添了自己学好洪式太极拳的信心
愿我们洪式太极拳弟子们
团结进取
把洪式发扬光大

云霞的Email:05850689@sina.com.cn

划圈中的劲力变化 --------- 发表时间 2002-11-10-16:15:13 - 来自 202.119.99.-- - Taiji
谈到划圈，在此就劲力变化略做探讨，以左手为例，但凡逆缠划出时，劲力右右足起劲，通过腰跨的左旋右踏，传至夹脊穴，力通过左胸松沉旋转达至肩井穴部位，劲走顺缠至肘部下侧，后经逆缠至左手，中指领劲而至左手掌跟。此为开手。收手时相反走顺缠。

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回复： --------- 发表时间 2002-11-10-20:38:45 - 来自 218.56.20.-- - taijili
谢谢taiji先生的补充，也希望各位老师和师兄弟们把自己的经验体会留到这里！
　　　taijili

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回复： --------- 发表时间 2002-11-11-9:38:49 - 来自 218.58.15.--- - 剑气箫心
另外，顺缠往回收的时候，要小指和无明指向里裹劲。。同时沉肩坠肘往里缠。。。
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回复： --------- 发表时间 2002-11-11-10:37:16 - 来自 218.56.20.10 - taijili
呵呵~~应该是松肩沉肘。沉肩坠肘的表达不确切！
　　　 taijili

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回复：请问沉和松应该怎样区别？ --------- 发表时间 2002-11-11-12:51:14 - 来自 61.137.157.79 - 小白
　
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回复： --------- 发表时间 2002-11-11-19:19:49 - 来自 218.56.20.207 - 空空妙手
外形做得再好，好是中看不中用的。再练拳时，同学常有如此概叹，也松了，也转了，看也转，竟让别人发倒了。为什么，只一条，无过不及没有帮做好，转了，松了，到位了吗？或者是转过了，您知道转到什么位置，才算到位吗？才算不过吗？才算不到位吗？转腰时，先转哪里？如何转？动力来自处何？您也想过吗？

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回复： --------- 发表时间 2002-11-12-11:17:53 - 来自 218.56.20.10 - taijili
呵呵~说的好，这些问题可以由空空妙手先生来为大家解答啊！哈哈~~也让各位听一下空空先生的高论。
　　taijili

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回复： --------- 发表时间 2002-11-16-10:25:06 - 来自 61.137.156.227 - 小白
我在拳谱上看到过沉肩坠肘，请问各位拳友，松肩沉肘和沉肩坠肘，有什么区别？

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回复： --------- 发表时间 2002-11-18-8:52:10 - 来自 61.132.16.123 - 云霞
请空空妙手先生把您提的问题解答，让我们这些初学习洪式的人能更加明白。

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